Síðasta stig meðgöngu er þriðja þriðjungur. Á þessu tímabili er mikilvægt að léttast og ekki fá of mikið af þyngd, sem getur valdið miklum vandræðum og mjög mikið til að koma í veg fyrir á meðan á fæðingu stendur.
Það er auðveldara að koma í veg fyrir að takast á við afleiðingar
Til að þurfa ekki að takast á við umframþyngd þarftu að skipuleggja rétta næringu á þriðja þriðjungi meðgöngu og fylgja jafnvægi mataræði. Hvað þýðir þetta? Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að takmarka neyslu brauðs og annarra hveitiefna í 100-150 g á dag. Hvítt brauð er betra að kjósa brauð með bran, rúgbrauð eða gróft brauð.
Verður að vera í mataræði í þriðja þriðjungi ætti að vera súpa, helst grænmeti, með lítið magn af kartöflum og korni. Eins og fyrir kjöt ætti magn þess ekki að fara yfir 150 grömm á dag. Kjöt ætti að vera fituskert afbrigði - nautakjöt, kálfakjöt, kjúklingakjöt eða alifugla. Tilvalin - pöruð smáskífur, luncheons eða bakað kjöt.
Mjög mikilvægt í fjórðungnum fiskur - þorskur, pikeperch, icefish, navaga. Afbrigði af matreiðslu massa: gufu soufflé eða köku, knöl, kjötbollur, fiskpuré, rúllur osfrv. Nauðsynlegt í mataræði þungunar konu og mjólkurafurða - heilmjólk (allt að 200 g), fituskert kotasæla og jógúrt, ósykrað jógúrt (100-200 g á dag).
Í daglegu valmyndinni á meðgöngu konan í þriðja þriðjungi verður að vera til staðar mismunandi korn - frjósöm bókhveiti, perlu bygg, en með lækkun á hluta brauðsins.
Það er mjög mikilvægt í valmyndinni fyrir barnshafandi konur í 3. þriðjungi matarins, ríkur í trefjum, þar sem það tekst með góðum árangri með hægðatregðu - tíðar félagar síðustu vikna meðgöngu. Trefjar er að finna í grænmeti og ávöxtum - hvítkál af alls konar, grasker, papriku, salati, grænum perum, epli.
Af drykkjum ætti að gefa mjúkt te með mjólk, ósykraðri safi úr ávöxtum og grænmeti, afköst af mjaðmagrösum.