Hversu fljótt er að léttast eftir fæðingu?

Ofgnótt, sem eftir er eftir fæðingu, er oft mjög pirrandi fyrir unga mæður. Á fjölmörgum vettvangi sem varið er til móðurfélags, getur þú fundið örvæntingarfullar skilaboð "Hjálpa að léttast eftir fæðingu". Ókostir myndarinnar eru oft alvarlega skyggnir af fyrstu mánuðum eftir fæðingu og konur hafa tilhneigingu til að losna við of mikið af öllum ásættanlegum hætti.

Hvernig get ég fljótt léttast eftir fæðingu?

Þetta er algengasta spurningin um unga mæður. Ólíkt öðru tímabili í lífi konu, eftir fæðingu, þá ættirðu aldrei að svelta þig og yfirfæra þig sjálfur. Allir læknar krefjast þess. Fyrstu mánuðin eru endurnærandi fyrir unga mæður, þannig að fullnægjandi, vítamínrík mataræði og venjulegur hvíld eru trygging fyrir frekari heilsu og vellíðan. Þessar takmarkanir útiloka möguleika á að missa þyngd eftir fæðingu með hjálp venjulegs matar og líkamlegrar áreynslu. Svo hvað er eftir fyrir unga móðurinn að fara aftur í gamla formin? Eftirfarandi eru árangursríkar og árangursríkar aðferðir til að missa þyngd, prófuð af mörgum konum sem fæðdust.

1. Brjóstagjöf á eftirspurn. Konur hafa barn á brjósti, meira en aðrir hafa áhuga á skilvirkni og öryggi aðferðinni til að léttast. Vegna þess að það er vitað að á meðan á brjósti stendur allar vörur sem móðurin notar, í gegnum mjólkina, kemur til barnsins. Brjóstagjöf á eftirspurn gerir þér kleift að endurheimta hormónastöðu í kvenkyns líkama hratt. Og þetta gerir þér kleift að fljótt losna við allt umfram í formi óæskilegra kílóa, teygja og sellulós. Að auki segja sálfræðingar að brjóstagjöf sé frábær leið til að hafa samskipti við barnið, sem dregur úr líkum á þunglyndi eftir fæðingu. Og allir álagir eru afar óæskilegir fyrir unga móður og hafa slæm áhrif á mynd hennar.
2. Líkamleg virkni. Heppileg hæfni, mótun og skokk eru óhæf fyrir unga móður. Engu að síður þarf hún fullnægjandi líkamlega álag. Besta æfingar eru langar gönguleiðir, ítarlegur hreinsun. Á vettvangi kvenna í efninu "Hve hratt er að léttast eftir fæðingu?" Þú getur fundið margar ábendingar fyrir unga mæður um leyfilegt æfingu. Sumir ganga með barnabörninni, aðrir - veldu afskekktum stað í garðinum og meðan barnið sefur, framkvæma æfingar á jóga. Það er mikilvægt að allir álag valdi ekki óþægindum og ekki ofbeldi unga móðurinni.
3. Máttur. Rétt næring hjúkrunar móðirin er helgað verkum margra lækna og næringarfræðinga. Flestir nýir mamma hafa tilhneigingu til að borða rétt og á sama tíma hætta ekki að hafa áhuga á því hve fljótt er að léttast eftir að hafa fæðst sérstakt mataræði? Í þessu máli eru þeir nokkuð fyrir vonbrigðum, þar sem ekkert mataræði er fyrir þyngdartap fyrir nýlega gefnar konur. Til að losna við auka pund er mælt með því að borða minna fitusamlegt matvæli, auka fjölda grænmetis og ávaxta, takmarkaðu þig við sætt. Ung móðir ætti að borða að minnsta kosti 6 sinnum á dag í litlum skömmtum. Mikilvægt er að hver máltíð sé ekki breytt í fullnægjandi hágæða kaloría kvöldmat.

Engu að síður, jafnvel fyrir þá konur sem hafa barn á brjósti, spurningin "Hversu hratt er að léttast ef ég er með barn á brjósti?" er oft opinn. "Ef þú ert á fóðri með réttri næringu og hreyfingu veldur þú ekki lækni. Sennilega, frá of miklum þyngd ekki gefa til að losna við vandamál með skjaldkirtli.

Þvert á móti er málið þegar ung móðir tapar skyndilega eftir að hafa fæðst. Þetta fyrirbæri, að jafnaði, er ekki svo kvíða fyrir konur, en það er alveg hættulegt, þar sem það getur leitt til alvarlegra vandamála með vellíðan. Ef ung móðir hefur misst mikla þyngd eftir að hafa fæðst, þá ætti hún að gefast upp allt og gera sjálfan sig og barnið að öðlast styrk og þyngd.