Hvernig á að vinna latur þörmum sjálfstætt?

Í eðlilegu ástandi, þarmar í þörmum hjálpa mjólkunum og síðan fer kálfa í meltingarvegi. Ef vöðvaspinn minnkar, hægðatregða, eitrun líkamans og önnur vandamál koma fyrir, sem hefur áhrif á allan líkamann.

Merki um lata þörmum

Til að skilja að vandamálin í líkamanum tengjast meltingarvegi, þú þarft að vita nákvæmlega hvernig "latur" þörmurinn virkar, eftirfarandi eru sönn merki um slíkt heilkenni:

Til viðbótar við helstu eiginleika, svo sem:

Hvað ætti ég að gera til að létta þörmum sjálfstætt?

Það eru nokkrar gagnlegar og einfaldar ráð til að bæta ástandið án þess að gripið sé til lyfja. Hér er hvernig á að gera latur þörmum sjálfstætt:

  1. Nauðsynlegt er að byrja að leiða virkari lifnaðarhætti, til dæmis, á hverjum degi til að fara framhjá að minnsta kosti einu stoppi fyrir vinnu til fóta. Það er jafnvel betra að byrja að gera einfaldasta líkamlega æfingar mögulegar, almennt og fyrir tóninn í fjölmiðlum, aðalatriðið reglulega.
  2. Hafa í mataræði sem innihalda trefjar - plómur, epli, prunes, gulrætur, beets, hvítkál, ferskar grænir, kli, bókhveiti og haframjöl.
  3. Dragðu úr eða, ef unnt er, útiloka móttöku hvítra brauðs, muffins, jörðra hrísgrjóða, reyktu, söltu, fituefna matar og soðna mjólk, kaffi, kakó.
  4. Ekki drekka strax eftir að borða.
  5. Ekki gorge á áður en þú ferð að sofa.
  6. Drekka nóg af látlausri soðnu vatni á daginn, það er gott að drekka það um morguninn á fastandi maga.
  7. Setjið upp hægðalag, ekki bæla ekki náttúrulega löngun til að fara á klósettið.
  8. Að lokum, bara daglega, liggjandi á bakinu á harða yfirborði, hægt að nudda magann með lófa þínum réttsælis.
  9. Forðastu streitu og hlæja oftar.

Hvaða lyf hjálpar þér að vinna í þörmum?

Sumir af the árangursríkur lyf fyrir hægðatregðu eru eftirfarandi: