Hvernig á að læra að draga upp stelpu?

Ekki sérhver maður getur dregið sig upp á lárétta bar, og það er tvöfalt erfiðara fyrir stelpu að læra þessa æfingu. Málið er í vanþróuðum vöðvum aftan, biceps og veikburða hendur. Að auki, unga konur sem eru of þungir , þú verður fyrst að endurstilla það, og aðeins þá hugsa um hvernig á að læra að draga upp stelpu.

Hvernig á að læra að ná í láréttu stelpu?

Eins og áður hefur verið getið, gerðu sjálfan þig og líkamlega hæfni þína. Þróa vöðvana aftan, biceps og triceps munu hjálpa slíkum æfingum:

• "Bátur". Leggðu fæturna með hendurnar í stöðu sem liggur á kviðinni og reyndu að sveifla eins mikið og mögulegt er í þessari stöðu;
• Venjulegur viscus mun hjálpa til við að styrkja úlnliðið, auk þess sem það er mjög gagnlegt fyrir hrygg. Þú þarft að hanga eins mikið og þú getur og til að flækja æfingu, lagðu álagið á fótunum;
• "The bar". Í áherslu liggja á tánum og boginn við olnboga hendur. Buxur álag, maga til að taka upp, halda bakinu beint. Stilla hámarks mögulega tíma.

Á einum degi er nauðsynlegt að framkvæma ýttar upp úr gólfinu, og jafnvel þeir sem vilja vita hvernig á að læra að draga sig upp í stelpuna frá grunni, er mælt með því að læra fyrst að tækni til að draga á sænska vegginn. Öll önnur þverslá, sem er undir lengd handleggja, mun gera. Það er í þessu tilfelli að þú getur dregið upp úr tilhneigingu. Aðeins þá fara að læra undirstöðu tækni, en í fyrstu þá sem hafa áhuga á að læra að draga sig upp, er það þess virði að gera það í andstæða gripi, því að biceps í uppbyggingu þess er meira og fær um að standast meiri álag en þrífur.

Að auki, stelpur sem vilja vita hvernig á að læra að draga sig upp á barnum, er mælt með að læra fyrst tækni sem kallast "neikvæð endurtekning". Kjarni hennar er að byrja með aðstæður þar sem hökan er yfir láréttum stöng. Það er eins og þú hafir þegar dregið þig saman. Þú getur gert þetta úr stól eða bekk, eða beðið um að lyfta einhverjum frá vinum.