Nærsýni (nærsýni) er sjónskerðing þar sem skerpið minnkar. Maður getur séð hluti nálægt þeim, en fjarlægir hlutirnir óskýrast, þau eru ekki greinilega sýnilegar.
Ráðstafanir til að koma í veg fyrir nærsýni
Það er ómögulegt að tryggja að fullu gegn þróun nærsýni. Hins vegar stuðlar að fylgni við fyrirbyggjandi aðgerðir til að draga úr hættu á að fá nærsýni, sem er sérstaklega mikilvægt með arfgengri tilhneigingu til sjúkdómsins og til viðbótar að hægja á framvindu þeirrar þróunar sjúkdóms að einhverju leyti. Þessar aðferðir eru ma:
- Viðhorf stjórnunar sjónræna álags (lágmarks fimm mínútna brot eftir hverja 30-45 mínútna vinnu).
- Þegar þú lest, skrifar, vinnur í tölvu osfrv. nauðsynlegt er að fylgjast með líkamsstöðu og vinnustaðurinn ætti að vera vel upplýstur.
- Sérstök leikfimi fyrir augun.
- Móttaka flókinna vítamína og steinefna: fyrst og fremst vítamín A, B1, B6, B12 og snefilefni eins og kalsíum, sílikon og kalíum.
- Leikfimi, hlaupandi, sund. Máttaríþróttir og lyftarþyngd ef um er að ræða nærsýni er frábending.
Æfingar til að koma í veg fyrir nærsýni
Sérstök leikfimi fyrir augun , hjálpar til við að létta spennuna og forðast krampa í auga vöðvum, sem geta komið fram með langvarandi áherslu á náið mótmæla, er talin einn af árangursríkustu ráðstöfunum til að koma í veg fyrir nærsýni:
- Lokaðu augunum og nudduðu varlega með fingurgómunum. Að auki auðveldar eftirfarandi einföld aðgerð að slaka á auðveldlega: lokaðu augunum með höndum og sitið í nokkrar mínútur.
- Í 1-2 mínútur, blikka - fljótt, en án óþarfa spennu. Þetta hjálpar til við að bæta blóðrásina.
- Æfingar með lið. Settu stórt punktmerki (eða límt skera úr pappír) á gluggaglerinu í augnhæð. Veldu fjarlæga hluti utan gluggans, skoðaðu það í nokkrar sekúndur, þá beindu sjónum að punktinum og síðan aftur á fjarlægu hlutinn.
- Til að fletta upp og niður, þá vinstri til hægri, með hámarks amplitude, halda útsýnið í mikilli stöðu í 1-2 sekúndur. Höfuð og háls ætti að vera enn, aðeins augun hreyfast. Þá "teikna"
líttu hringi, á og rangsælis, lóðrétt og lárétt átta, festu skáin á torginu. Hver æfing er framkvæmd 10-15 sinnum eða meira. - Ég kreista augun mín í nokkrar sekúndur, opnaðu augun mín, blikka nokkrum sinnum, klemma augun á mér aftur.
Æfingar til að "teikna" mismunandi gerðir eru bestar með lokað augum, þannig að augun ekki einbeita sér að erlendum hlutum. Eftir að gera leikfimi er ráðlegt að sitja í 1-2 mínútur með lokuðum augum og blikka.