Æfingar fyrir augun með nærsýni

Nálægð, eða nærsýni, er kallað sjónskerðing, þar sem maður getur ekki séð greinilega hluti sem eru fjarlægð. Orsök þróun nærsýni geta verið ýmis sjúkdómar, erfðafræðileg skilyrði eða augnverkur. Mjög oft þróast nærsýni í æsku þegar sjónrænt tæki myndast. Þess vegna er mikilvægt að gera fyrirbyggjandi fimleika fyrir augum frá unga aldri.

Æfingar gegn nærsýni eru nógu einföld, þau geta farið fram án þess að trufla grunnatriðin. Í flóknari formum sjúkdómsins, sérstaklega ef nærsýni kemur fram, er nauðsynlegt að hafa samband við augnlækni til þess að þróa stefnu til að endurheimta sýn. Í hefðbundinni læknisfræði er kveikt á fimleika fyrir augu með skammsýni, til að koma í veg fyrir frekari þróun sjúkdómsins og leiðréttingu á sjón.

Meðferð við nærsýni - æfingar

Augnfimi nærsýni mun lækna aðeins ásamt hleðslu fyrir hrygg. Með brotum í hryggnum minnkar blóðflæði til auga vöðva og heila vefja, sem er oft orsök sjón vandamál. Það er einnig nauðsynlegt að framkvæma slakandi æfingar á daginn, sérstaklega með miklum augnþrýstingi. Eftirfarandi einföld augnþjálfun fyrir nærsýni má framkvæma hvenær sem er, á milli vinnu til að slaka á og þjálfa augnvöðvana:

  1. Lokaðu augunum, nudda lófana þína, hengdu þeim við augnlokana í 30 sekúndur, en ekki þétt, og þannig að lófarnir mynda hálfkúlur.
  2. Þegar þú lest eða notar tölvu þarftu að blikka eins oft og mögulegt er. Um leið og þreytuþroska byrjar að birtast í augunum skaltu blikka hratt eftir 50 sekúndur og sitja síðan í nokkrar mínútur með augun lokuð.
  3. Hengdu græna hring við gluggann með smá holu inni. Til skiptis, beina sjónum fyrst í hringinn, þá jafningi inn í holuna, það er æskilegt að í fjarlægð sést hvaða hlutur sem er.
  4. Í sitjandi stöðu, halda jafnri hrygg, líta til hægri og vinstri, upp og niður 20 sinnum.
  5. Þú getur bætt við fyrri æfingar í efra hægra horninu, þá í neðra vinstra horninu og öfugt, einnig 20 sinnum.
  6. Framkvæma snúnings hreyfingar með augnhárum, 20 hringi réttsælis og 20 rangsælis.
  7. Lokaðu augunum þétt og telðu 50, þá opnaðu og líttu í fjarlægðina, treystu einnig til 50, endurtakið 15 sinnum.
  8. Dragðu arminn út fyrir framan þig og líttu á þumalfingrið, hæðu hönd þína upp og niður, snúðu síðan til hægri og vinstri, ekki taka augun af fingrinum, 6 sinnum í hvorri átt.
  9. Horfðu fyrst á hlutinn fyrir framan þig (það ætti að vera hálf metra fjarlægð), þá horfðu út um gluggann, án þess að þenja augnvöðvana, reyndu að skoða hlutina í fjarska. Framkvæma hægt 6 sinnum.
  10. Sitja í stigi á stól, halla höfuðinu aftur, líta á loftið í 30 sekúndur, láttu höfuðið niður og líttu á kné í 30 sekúndur, endurtakið 5 sinnum.
  11. Lokaðu augunum með hægum snúningsshreyfingum með höfuðinu, 8 sinnum réttsælis og 8 sinnum rangsælis.
  12. Með augunum lokað, situr á stólnum, beygðu bakið með boga, lækkaðu höfuðið niður og beina síðan bakinu og fjarlægðu axlarblöðin. Æfingin ætti að vera 20 sinnum í rólegu takti.

Skylda skilyrði til að vinna með sýn er afbrigði af spennu og slökun. Æfingar ættu ekki að valda óþægindum og sérstaklega sársaukafullum tilfinningum. Cure nærsýni með æfingum mögulegt, aðalatriðið er að hlusta vandlega á eigin tilfinningar þínar og vinna reglulega sýn reglulega.