Með tíðahvörfum eða hormónatruflunum getur læknirinn ávísað lyfjum sem innihalda kvenkyns kynhormón. En ef lítill leiðrétting er krafist, þá er hægt að gera það með réttum næringu - í raun eru kvenkyns kynhormón, nákvæmari hliðstæður þeirra, í sumum matvælum. En það verður að hafa í huga að það eru vörur sem innihalda hormónið estrógen , og það eru þau sem innihalda prógesterón, nákvæmari hliðstæður þeirra, svipaðar í verkun þeirra við þessi hormón.
Hvaða matvæli innihalda kvenhormónið prógesterón?
Ef þú þarft að auka magn prógesteróns, þá hefur það svipaða virkni, svo sem rauð og sæt Búlgarísk papriku, ólífur, hindber, avocados og ýmis hnetur og fræ sem innihalda E-vítamín og sink. Til þess að prógesterón geti myndast í líkamanum þarf að uppfylla kröfur um dýraafurðir sem eru ríkar í kólesteróli: feit kjöt, alifugla, fiskur. Einnig er nauðsynlegt að innihalda vörur sem innihalda C-vítamín (róta mjaðmir, sítrónur, appelsínur, sólberjar).
Kvenkyns hormón estrógen í mat
Til að auka magn estrógena eru phytóestrógen notuð, sem finnast í mörgum plöntum og starfa á sama hátt og kvenkyns kynhormón.
- A einhver fjöldi af phytoestrogens innihalda sojabaunir og önnur leguminous ræktun (baunir, baunir, baunir).
- Phytoestrogens hveiti, fræ af hör og sólblómaolía, hvítkál, hnetur hafa svipaða eiginleika.
- Einnig má planta phytoestrogens fara í mjólk líka, vegna þess að mjólkurvörur stuðla einnig að aukningu á estrógenmagni hjá konum.
- Stór fjöldi phytoestrogens innihalda bjór, svo jafnvel hjá körlum sem neyta mikið af bjór, eru ytri sjúkdómar sem tengjast of mikið af estrógeni. En bjór - vara sem inniheldur áfengi og óhófleg notkun þess má ekki vera eins gagnlegur og skaðleg heilsa kvenna.