Því nær því augnabliki fæðingar barns, því meiri ótta sem upplifað er af framtíðarmóðir. Og þetta er eðlilegt, vegna þess að vinnuafl er flókið ferli, og frumfæðing - óþekkt og því ákaflega spennandi. Til að losna við kvíðavæntingu ættir þú að hugsa fyrirfram um hvernig á að undirbúa andlega og líkamlega fyrir fæðingu.
Líkamlegar æfingar til að undirbúa lífveruna fyrir fæðingu
Mælt er með ákveðnum líkamlegum æfingum fyrir alla meðgöngu, þar sem íþróttir örva blóðrásina, leyfir þér ekki að þyngjast og styrkja vöðvana. Þar að auki, sléttar hreyfingar berja varlega ófædda, þar til barnið. Venjulega er mælt með æfingum til að undirbúa líkamann fyrir fæðingu, en kvensjúkdómari metur almennt ástand barnsins. Venjulegt námskeið í íþróttum felur í sér einfaldar, almennar styrkingar æfingar:
- Hita upp.
- Æfingar fyrir slökun.
- Æfingar fyrir rétta öndun meðan á vinnu stendur.
- Æfingar sem miða að því að bæta sameiginlega hreyfanleika og styrkja vöðvana.
- Æfingar til að auka þol.
- Sérstök æfingar með aðferðinni Kegel til að þjálfa vöðva í kviðarholi.
- Það er mjög mikilvægt að framkvæma allar æfingar í rólegu takti og ekki fara yfir ráðlagðan álag. Fyrir heilbrigða barnshafandi konu er æfingartími á bilinu 15 til 40 mínútur. Í upphafi flokka er betra að framkvæma hita upp æfingar. Ljúktu fimleikunum með slökun.
Að undirbúa barnshafandi konur fyrir fæðingu heima
Á undanförnum árum hefur tíska fyrir fæðingu heima ekki liðið. Reyndar hafa konur orðið miklu ábyrgari fyrir þessu ferli og kjósa að fæðast í viðurvist læknisfræðings, sem leiðir til betri meðgöngu. Í þessu tilviki ætti undirbúningur fyrir náttúrulega fæðingu heima að vera sérstaklega varkár. Ólíkt ástand sjúkrahússins, ef eitthvað fer úrskeiðis, verður brýn aðstoð að vera erfitt.
Til að undirbúa þig, bæði siðferðilega og líkamlega, ættir þú að verja fyrirætlununum þínum læknum fyrirfram. Ef hætta er á meinafræði geta þau varað þungaðar konur um það og hugsanlega haft áhrif á ákvörðun sína. Það er frábært ef það eru sérstök skólar í borginni þinni sem kenna fæðingu heima. Starfsmenn í þeim eru fagleg lyf sem eru síðan til staðar við fæðingu. Í slíkum skólum er ekki aðeins hægt að útskýra hvernig á að undirbúa rétt fyrir fæðingu móðurinnar heldur einnig framkvæma verklegar kennslustundir í öndunaræfingum, nudd, næringu.
Það er ráðlegt að gera lista fyrirfram um allt sem þarf til að fæða heima. Venjulega er þetta venjulegt sett af bleyjur, hreint rúmfötum, þéttingar
Undirbúningur fyrir sameiginlega fæðingu
Frumkvöðull sameiginlegra fæðinga, oftast, er kona sem er mikilvægur á mikilvægum tímum til að finna stuðning framtíðar páfans. Og að jafnaði þurfa karlar siðferðilega þjálfun. Hegðun þeirra fer að miklu leyti eftir friði konunnar. Þar sem það er nánast ómögulegt að undirbúa siðferðilega fyrir sameiginlega fæðingu, er mælt með því að taka þátt í námi í framtíðinni fyrir dads og mæður.
Lestu saman bókmenntir um fæðingu, segðu manni þínum um tilfinningar þínar á meðgöngu. Fyrir mann sem samþykkir að vera til staðar við fæðingu, þá ætti ekki að vera leyndarmál. Allt þetta mun gera þig nær og auðvelda sálfræðilegan skap. Þrátt fyrir að sameiginleg ættkvíslin hafi marga andstæðinga, hafa pör sem hafa verið prófaðir með fæðingu krafist þess að hafa upplifað gríðarlega gleði sem styrkti stéttarfélagið verulega.