Meðganga er sérstakt og mikilvægt tímabil í lífi konu, þar sem næring og heilbrigð lífsstíll koma fram. Ferlið við fæðingu og þróun nýtt líf í líkama konu krefst stöðugt neyslu vítamína og annarra næringarefna.
Heilsa framtíðar móðir og vítamín fyrir barnshafandi konur er hægt að læra af öllum kvensjúkdómafræðingum. Læknar mæla með að þú byrjar að taka vítamín, jafnvel þegar þú byrjar á meðgöngu. Heilbrigt lífsstíll, jafnvægi á mataræði, höfnun slæmra venja og vítamína, mun hjálpa til við að undirbúa líkama konunnar fyrir þetta bjarta og gleðilega lífstíð.
Hvaða vítamín ætti ég að taka þegar ég á meðgöngu?
Þegar makarnir eru áform um að eignast barn, eru þau fús til að undirbúa vel fyrir framtíðarhlutverk foreldra. Að jafnaði, ef framtíðar móðir og faðir þjáist ekki af langvinnum sjúkdómum, geturðu endurskipulagt sjálfan þig í heilbrigðu lífsstíl. Það eru vítamín hentugur fyrir bæði karla og konur í áætlanagerð meðgöngu. Í grundvallaratriðum eru þetta vítamín fléttur sem innihalda dagskammt af efnum sem nauðsynlegar eru fyrir mannslíkamann. Hins vegar er mikilvægasta fyrir framtíðar foreldra heilbrigt mataræði. Nánast öll vítamín og steinefni er hægt að nálgast með umhverfisvænum vörum. Mikilvægt hlutverk í skipulagningu meðgöngu er brottfall reykinga og áfengis.
Hvaða vítamín ætti ég að drekka á meðgöngu?
Fyrir eðlilega og fulla þroska fóstrið þarf móðirin í framtíðinni eftirfarandi vítamín: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Öll þessi efni sem kona á að fá daglega og í réttum skömmtum.
Nútíma lyfjafræði býður upp á fjölmargir fléttur sem innihalda daglegt magn af vítamínum fyrir barnshafandi konur á öðru verði. Í slíkum fjölbreytileika er erfitt að ákvarða hvaða vítamínkomplex eru best fyrir þungaðar konur en hver framtíðar móðir ætti að vita að öll vítamín fyrir barnshafandi konur er hægt að fá án endurgjalds.
Ákveða hvaða vítamín fyrir barnshafandi konur eru betri, þú getur kynnt þér innihald vítamína og steinefna í vítamín-steinefnafléttum og bera saman þær.
Innihald vítamína og steinefna í vinsælasta vítamín-steinefni fléttur fyrir barnshafandi konur
Mikilvægustu vítamínin eru:
- A -vítamín. A-vítamín er nauðsynlegt á meðgöngu til að mynda bein og slímhúð í fullri mynd hjá börnum. Inniheldur fisk, grænmeti, eggjum, olíu;
- vítamín í hópi B. Þessar vítamín eru nauðsynlegar til að þróa innri líffæri í barninu. Skortur á vítamín B6 á meðgöngu getur leitt til seinkunar á þróun taugakerfisins. Inniheldur grænmeti, brauð, nautakjöt;
- C-vítamín. Það er nauðsynlegt fyrir friðhelgi fósturs. Inniheldur í ávöxtum og grænmeti;
- D-vítamín. Hindrar þróun rickets í barninu. Skammtur af D-vítamíni er hægt að fá með sólarljósi. Það er einnig að finna í fiski og eggjum;
- E -vítamín. E-vítamín ætti að taka jafnvel þegar þú ert að skipuleggja meðgöngu. Þetta vítamín dregur úr líkum á fósturláti. Inniheldur korn, hnetum, grænmeti.
- fólínsýra (vítamín P). Þetta vítamín er sérstaklega mikilvægt fyrir barnshafandi konur á fyrsta þriðjungi meðgöngu - þar sem það styrkir bein (þar á meðal hryggdýr). Inniheldur egg, baunir, grænmeti.
Skömmtun vítamína A, B, C, D, E og önnur vítamín á meðgöngu
Að jafnaði ákvarðar skammtur af vítamínum fyrir barnshafandi konur eftir einkennum einstaklingsins. En það eru reglur um neyslu vítamína sem stofnað er af heilbrigðisráðuneyti fyrir mismunandi hópa íbúa. Daglegt líf vítamína, sem er nauðsynlegt fyrir meðgöngu, er að finna í töflunni.
Margir mæta læknar mæla fyrir um framtíð mæðra fléttur af vítamínum, sem strax innihalda dagskammt af vítamínum fyrir barnshafandi konur. En miklu betri lausn er rétt næring. Ef þú jafnvægi næringu rétt, getur þú fengið ferska, ókeypis vítamín fyrir barnshafandi konur.
Vegna stöðugrar þróunar tækni hafa framtíðar mæður tækifæri til að fá upplýsingar um vítamín, ekki aðeins frá lækni. Á vettvangi síðuna okkar er hægt að finna umsagnir um ýmis vítamín fyrir barnshafandi konur og finna út hvaða vítamín er betra.
Sérhver framtíðar móðir ætti að vita að stöðug umönnun fyrir eigin heilsu gerir það kleift að fæða heilbrigðan barn.