Nudd á fótunum er frábært tækifæri til að slaka á og endurheimta heilsu. Nudd af aðskildum hlutum fótsins er hægt að létta sterka spennu með miðtaugakerfið og hafa afslappandi áhrif á allan líkamann þökk sé viðbragðstengingu við vöðva og líffæri. Það er einnig athugasemd: Ef einhverjar truflanir á líkamanum geta húðin á samsvarandi stað á fótnum skellt, blush, sprunga.
Hvað er gagnlegt fyrir fótinnudd?
Í fyrsta lagi er áhrifin á viðbragðsstigunum, sem við munum tala um smá seinna.
Í öðru lagi, bæta blóðflæði fótanna. Það er vegna lélegrar blóðgjafar að margir kjólast í útlimum sínum, þau verða oft kalt og verða veik.
Í þriðja lagi fótur nuddin tóna vöðvana sem herða boga. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir fólk sem þjáist af flötum fótum, sem og þeim sem vinna með stöðugri hreyfingu.
Í fjórða lagi léttir nuddið spennu frá miðtaugakerfinu, það er að leyfa einstaklingi að slaka á eftir erfiðan dag. Í heimi mikillar streitu er fótur nudd einn af þeim þáttum sem koma í veg fyrir taugaálag og sundurliðun. Íþróttamenn ættu einnig ekki að yfirgefa nuddið: of mikið af vöðvum, slökun og endurheimt er einfaldlega nauðsynlegt.
Tengingin á fótum með líkamanum
Nú munum við skoða með hvaða líffæri aðskilin fætur eru tengdir:
- Toes. Með fingrunum tengdir augu, eyru, tennur og nefslímhúð. Að auki safnast gríðarlegur álag í tærnar, sérstaklega hjá konum sem elska hæl. Röng stelling hefur áhrif á spennuna á tærnar vegna óhóflegs álags dreifingar þegar þeir ganga. Þess vegna er það nudd sokkanna, það er tærnar, sem hjálpar til við að létta þreytu og skili tilfinningu um léttleika við fæturna.
- Bogarnir á fæti. Samsvarar við hrygg. Sérstaklega gagnlegt er nuddin í fótspjaldinu fyrir þá sem þjást af fótum: Sársauki og spennur eru fjarlægðar frá fótunum. Það er einnig talið að rétta frammistaða fótspyrna nudd geti dregið úr bakverkjum.
- Hættu. Einnig á fótum eru dreift viðbragðssvæði tengsl við öll innri líffæri: þörmum, þvagblöðru, skjaldkirtill og aðrir. Mjög gagnlegt atriði, örvun sem hjálpar til við að lækka blóðþrýsting er staðsett rétt fyrir neðan stóru tá.
- Hæll. Á hælunum eru viðbragðssvæðin í kynfærum, svo og svokallaða svefnleysi. Með erfiðleikum við að sofna, hjálpar örvun þessa tímabils að auðvelda komu drauma.
Hvernig á að gera fótinn nudd?
Margir, í því skyni að þóknast ástvinum þínum, taka ákaflega upp nudda og nudda fæturna. Það er mjög einfalt að ofleika það í nudd, svo það er nauðsynlegt fyrst og fremst að hugsa um hvernig á að nudda fæturna almennilega. Í fyrsta lagi þarftu að muna nokkrar viðkvæm svæði á fótleggjum, sem eru sársaukafullir fyrir næstum alla. Þetta eru svæðin milli tærnar og miðja hælsins. Talið er að húðin á hælnum sé gróft og þarfnast meiri þrýstings. Þetta er satt, en það er þess virði að hafa í huga að í miðjum hælnum frá einum hliðinni er frekar viðkvæmt svæði (bara tengt svæðum kynfærum), þannig að mikil þrýstingur á henni er sársaukafull. Milli fingranna er húðin mýkri en grófari húðin á hlið súlunnar sem snertir gólfborðið.
Í öðru lagi, þegar massi fótanna, vera í samræmi:
- Í fyrsta lagi hita fótinn, nuddaðu allt yfirborðið með lófunum þannig að fótinn sveifist frá hlið til hliðar.
- Vinna síðan efri hluta fótsins: ýttu á hnefann á sóla sóla. Haltu fótinum með hinni hendinni þannig að hún passi á milli hnefa þína og stuðningsarmsins.
- Nuddaðu fingurna. Vertu varkár með húðinni á milli fingranna.
- Gakktu með fingurna yfir fótinn, gefðu gaum að hvolfinu, eins og ef þú ert með fingrum frá öllum hliðum. Tilfinningar ættu ekki að vera óþægilegar eða sársaukafullir.
- Ljúktu nuddinu með því að strjúka fótunum og boginn á fótinn.
Slík afslöppun fótur nudd mun koma ánægju af ástvinum þínum og létta þreytu og taugaþrýsting.