Næstum sérhver kona á meðgöngu kvartar ekki aðeins slæm svefn og skyndilegar breytingar á líkama hennar, heldur einnig um gleymsku. Þetta vandamál er sérstaklega bráð fyrir konur sem ákveða að vinna fyrstu tvo þriðjungana. Ættum við að taka þetta sem frávik frá norminu og hvernig á að takast á við fjarveru, munum við íhuga í þessari grein.
Hvar vaxa "fæturna"?
Það eru nokkrar mismunandi útgáfur, af hverju þungaðar konur gleyma stöðugt eitthvað og geta stundum ekki einbeitt sér að langan tíma:
- sálfræðileg ástæða (á meðgöngu er konan í stöðugum hugleiðslu um komandi barnsfæðingu, umönnun barna og hugsanleg vandamál, allt þetta leiðir til tilfinningalegrar óstöðugleika og gleymsku);
- Einföld þreyta (jafnvel sterkasta og erfiðasti maðurinn hefur "fullkominn styrkur", hvað á að segja um barnshafandi konu sem ekki aðeins ber barn undir hjarta sínu heldur er einnig í stigi heilbrigt endurskipulagningar líkamans);
- Lífeðlisfræðilegar orsakir (á þriðja þriðjungi ársins eru frumurnar í heila örlítið þjappaðar, þetta stafar af hormónabreytingum, sem hefur áhrif á umbrot frumna).
- fjarveru sem náttúruleg viðbrögð (samkvæmt einni útgáfu er líkaminn sjálfur afgirtur af óþarfa og neikvæðum upplýsingum og tryggir þannig ró og jafnvægi meðan á meðgöngu stendur);
- Réttlátur oft kona á meðgöngu einfaldlega getur ekki "ýttu á bremsuna" og heldur áfram venjulega taktinum, þannig að líkaminn reynir að gefa merki um að hann sé á takmörkunum og þreyttur.
Hvernig á að takast á við þetta?
Í raun er það bara ekki nauðsynlegt að berjast. Nauðsynlegt er að skynja þetta sem norm og breyta einfaldlega venjulegu lífi þínu. Þú getur ekki haft áhrif á ferlið í líkamanum, en þú munt geta hjálpað þér smá.
Það fyrsta sem þú ættir að taka að jafnaði er reglubundið slökun. Þú ert skylt að gefa þér hvíld, annars munt þú ekki geta unnið eða byggt daglega venja venjulega. Slakandi og afslappandi er hægt að gera með hjálp afslappandi tónlistar, aromatherapy, teikningu, lestur. Veldu hvaða aðferð sem er, svo lengi sem það leyfir þér að einangra þig algjörlega frá umheiminum og slaka á.
Það er mjög mikilvægt að fá nóg svefn. Sterk svefn hjálpar ekki aðeins að endurheimta styrk konu á meðan á meðgöngu stendur, hann veitir hvíld til heilans og þannig að virka að fullu. Vertu viss um að loftræstið vel í svefnherberginu, reyndu að halda áfram eigi síðar en kl. 22:00. Ef þú ert að fullu sofandi, mun heilinn vera skýrur um morguninn og þú verður að vera fær um að einblína á lengri tíma.
Matur og drykkur stuðla einnig að eðlilegri starfsemi. Ef þú heldur að "bragðgóður" og "gagnlegur" geti ekki tekið eftir í einum disk, þá ertu að gera mistök. Frávik er oft merki um ójafnvægi mataræði konu. Rétt
Ljóst er að á fyrsta og þriðja þriðjungi verður erfitt fyrir þig að muna allt. Já, þetta er ekki nauðsynlegt. Það er nóg bara til að fá smá minnisbók og skrá strax áætlanir þínar fyrir daginn, vikuna og mánuðinn.
Hins vegar skaltu ekki skrifa af öllu því aðeins fyrir þreytu eða ofhlaup. Ef þú byrjaðir að taka eftir því að gleymslan þín sé kerfisbundin skaltu ekki hika við að heimsækja lækni. Líklegast mun hann bjóða þér að ganga í fersku lofti og heilbrigt svefn, bæta því við vítamínum og jákvæðum tilfinningum.