Hver sem er getur upplifað bakverki að minnsta kosti einu sinni á ævinni. Ástæðurnar geta verið gerðar: frá banal teygja vöðva, til hjartaáfalls. Og ef þú tekur tillit til óheilbrigðisþátta, svo sem óþægilega skó eða of mjúkt rúm, verður það enn erfiðara að skilja. Við skulum tala um hvers vegna bakið oft er sárt og hvernig á að laga ástandið.
Af hverju meinst ég á bakinu í skrúðunni?
Viltu vita af hverju bakið er sárt á svæðinu? Reiknaðu hversu mikinn tíma þú eyðir, horfa á töfluna, snjallsímann, fartölvuna. Oftast er sársauki í þessum hluta baksins í tengslum við halla líkamans og háls fram á við. Hér eru helstu ögrandi þættirnir:
- óþægileg staða fyrir lestur;
- Vinnustóll með lágu baki;
- Skjár settur of lágt;
- svefnlyf (þreyttir vöðvar í bakinu).
Ef að minnsta kosti einn af þeim atriðum sem skipta máli skiptir máli er það auðvelt að losna við bakverkjum. Þú ættir aðeins að útrýma óþægindum og endurskoða venjur þínar. Ef að minnsta kosti einu sinni á klukkustund til að fara upp og fara hægt eftir leiðinni í 2-3 mínútur, gerðu nokkrar beygjur á höfuðinu og hringlaga hreyfingar axlanna, þreyta og sársauki mun ekki vera rekja. Líkaminn er að batna mjög fljótt!
Ekki gleyma því að stundum er bakverkur vegna innri sjúkdóma. Á svæðinu milli öxlblöðanna gerir oftast sér slíkar sjúkdómar:
- hjartaöng og önnur vandamál hjartans;
- osteochondrosis í brjóstum
- hjartsláttur á milliverkunum;
- klípa taugarnar (geta gefið í handlegg og öxl);
- þjöppunarbrot .
Sérstaklega oft þessir sjúkdómar þróast hjá þeim sem eru vanir að boga, fylgja ekki líkamsstöðu og þjást af ofþyngd, hunsa íþróttina.
Af hverju meiða ég aftur eftir svefn?
Ástæðurnar fyrir því að bakið er sárt að morgni og afhverju bakið er sárt á nóttunni er nátengd. Í báðum tilvikum er óþægileg staða fyrir svefn, of mjúk dýna eða aukin álag á hrygg á daginn. En oftast veldur sársauki nokkur atriði. Ef þú eyddi daginum á fæturna, þreytti þyngd, eða spilaði það með íþróttum, á nóttunni þarftu að gefa hrygginn vel skilið hvíld. Þetta er aðeins mögulegt í þægilegum skilyrðum - á stífum, hjálpartækjum dýnu, sem ekki verður undir þyngd líkamans. Annars er álagið á vöðvum bakhliðarinnar farið út um allt svefn, og þvingaðir vöðvar klemma hrygginn, sem veldur mörgum sjúkdómunum sem taldar eru upp í fyrri málsgrein.
Einnig veldur svipuð bakverkur getur skór með háum hælum eða með ofþunnri innri og borði töskur á öxlinni. Þetta skýrir einnig af hverju bakið særir þegar þú stendur í langan tíma. Annaðhvort er óþægilegt staða valið, eða þú hefur ranglega tekið upp skóna. Í standandi stöðu er álag á hryggnum mun lægra en í sitjandi stöðu. Um það bil 60%. Þess vegna getur sársauki komið fram aðeins ef eitthvað fór úrskeiðis, til dæmis, færði þungamiðju. Þetta gerist á meðgöngu, hjá konum með of miklum líkamsþyngd og þeim sem eru svo heppin að verða eigandi lush brjósta.
Í síðara tilvikinu, aukin
Koma í veg fyrir óþægilegar afleiðingar af bakverkjum er nógu einfalt. Ætti fyrstu einkennin að breytast, lítið eins og teygja. Þannig munuð þér endurheimta blóðrásina og allt annað verður gert af líkamanum sjálfum. Auðvitað, aðeins ef það er ekki alvarleg veikindi.