Stilling er staða þar sem maður heldur líkama hans. Rétt stilling er rétthyrnd axlir, réttað aftur, upplýst höfuð. Ef skólakona gengur, er axlir hans og höfuð beygður og hann er hnepptur upp - tími til að vera á varðbergi.
Brot á stellingum í skólabörnum
Röng staða versnar verk innri líffæra og veldur oftast kröftum hryggsins. Stöðuvandamál koma upp af mörgum ástæðum, og ekki aðeins vegna rangrar stöðu hryggsins meðan þú situr og starfar í borði eða skrifborði. Arfgengur tilhneiging, breytingar á uppbyggingu beinvef, fæðingu og eftirfædda áverka, rangar staðsetningar líkamans barns meðan á svefni stendur - allt þetta hefur áhrif á myndun rétta líkamsstöðu. Helsta ástæðan fyrir brot á líkamsstöðu í skólabörnum er ófullnægjandi þroska í kvið og bakvöðva. Þar af leiðandi getur barn ekki viðhaldið réttri stellingu í langan tíma, stutta eða sveigir skottinu.
Myndun rétta kyrrstöðu hjá skólabörnum
- Velja réttan skólapoka - með mörgum hólfum fyrir samræmda dreifingu þyngdarafls, með nógu erfitt en ekki stíf aftur, ekki breiðari en axlir barns og hæð - ekki meira en 30 cm. Innheimtur bakpoka ætti ekki að fara yfir 10% af þyngd barnsins. Ekki láta barnið bera skjalataska á einum öxl, annars er ekki hægt að koma í veg fyrir brot á líkamshaldi!
- Borð fyrir vinnu er helst sett nálægt glugganum, þannig að ljósið fellur til vinstri. Borðið og stólinn ætti að vera eftir aldri - fætur standa í hægra horninu, fjarlægðin frá augunum í fartölvuna, bækur - 30-35 cm. Skólakona ætti ekki að halla sér á borðið.
- Oft er að athuga augu augnhyggjunnar - þróunar nálægð getur einnig haft áhrif á líkamsstöðu - barnið leggur til kennslubóka og fartölvu til að sjá hvað er skrifað - og beygir bakið.
- Lengd rannsókna er einnig þess virði að stjórna. 45 mínútur af vinnu - að minnsta kosti 15 mínútur hlé. Það er betra ef barnið muni framkvæma líkamlegar æfingar á þessum tíma. Það er mikilvægt á daginn að úthluta tíma til útivistar og virkra, líflegra leikja.
Fimleikar fyrir rétta líkamsstöðu
Hér eru dæmi um æfingar til að stunda skólabörn - hita upp og lyfta álaginu frá bakinu, sem jafnvel börn geta auðveldlega framkvæmt á eigin spýtur.
- Standa við vegginn, ýttu á rassinn hennar, axlarblöð og hæla við hana. Þynna hendur á öxl stigi, renna þeim á vegginn, lófa áfram,
Vöðvarnir á bakinu og handleggjunum eru spenntir. Slakaðu á, haltu hendurnar niður. - Liggja í maganum, hendur og fætur teygja meðfram líkamanum. Á sama tíma, hækka handleggina og fæturna, hellta í neðri bakinu, halla á brjósti, kvið og mjaðmagrind. Haltu í stuttan tíma í þessari stöðu, farðu aftur í upphafsstöðu.
- Liggja á bakinu til að hækka fæturna á 45˚, snúðu pedali á hjóli. Gerðu 10 snúninga, láttu þá fæturna í gólfið, 5 sekúndur - hvíld. Endurtaka 10 sinnum.
Horfðu á börnin þín og heilsu þeirra, því að rétt líkamsstilling í skólabörnum mun bjarga heilsu sinni í framtíðinni!