Hnéið er eitt mikilvægasta liðið í líkamanum. Mest álag á líkamanum meðan á hreyfingu stendur er einmitt á því. Um 50% allra eru áhyggjur af sársauka í hnjánum. Mikill álagur, sem myndast af þyngd manns og gangandi ferli, leiðir einnig til mikillar líkur á að meiðsli sé á liðinu.
Uppbygging og orsakir sprain á liðum hné
Algengasta meiðslan er að teygja liðböndin á hnéboga. Uppbyggingin á hnéleiðinu inniheldur:
- tveir krossböndum;
- tvær hliðarböndum;
- Sambandið í Patella.
Útbreiðsla einnar samböndanna getur komið fram með sterka spennu í ósértækum aðgerðum. Ástæðan kann að vera:
- Íþróttaskaða (óviðeigandi þættir, ófullnægjandi hlýnun vöðva áður en þjálfun er í gangi);
- misheppnaður lendingar eftir stökk;
- skyndilega stöðva meðan á gangi stendur;
- misheppnaður stilling fótsins við lyftingu lóða;
- falla.
Einkenni spruins í hné sameiginlega
Aðalmerkið er auðvitað sársauki í liðinu. Með tímanum, eftir alvarleika teygja, geta eftirfarandi einkenni komið fram:
- bjúgur af mjúkvef og þar af leiðandi takmörkun á hreyfanleika hnéfars í allt að 10 daga;
- aukin hitastig á vettvangi meiðslum og roði í húðinni;
- Útlit blóðæxli (venjulega einum eða tveimur dögum eftir meiðsluna);
- með rof á liðböndum, er hægt að "losa upp" liðið.
Meðferð á sprain á liðböndum hné
Strax eftir að hafa fengið meiðsluna er æskilegt að hernema lárétta stöðu, setja eitthvað undir slasaða fótinn (koddi, brotin handklæði, jakka). Aðalatriðið er að fóturinn er í planinu fyrir ofan hjartað - þannig að blóðflæði verður tryggt og bjúgur verður ekki of sterkt.
Á fyrstu klukkustundum eftir meiðsli er ráðlegt að nota ís á skemmda svæðið. Þetta veldur þrengingu í æðum og dregur úr líkum á marbletti eða marbletti.
Á næstu dögum þarftu að skaða legháls hvíld, halda rúminu hvíld. Ef þú þarft hreyfingu þarftu annað hvort að festa fótinn með teygjanlegt sárabindi eða nota sárabindi. Það er nauðsynlegt að fylgjast með því að umbúðirnar séu ekki of þéttar, þar sem þetta veldur viðbótarálagi á skipunum.
Það er ekki óþarfi að nota lækninga smyrsl eða gels sem innihalda bólgueyðandi gigtarlyf :
- Indómethacin;
- Ketóprofen;
- Fastum-gel;
- Troxevasin;
- Indovazin;
- Voltaren.
Kannski að nota verkjalyf og fæðubótarefni til inntöku (múmíur, klórpróteinar, kalsíum).
Eftir fimm til sjö daga er mælt með viðbótarmeðferð með sjúkraþjálfun (hlýnun, UHF, rafgreining).
Algengar aðferðir við meðhöndlun á teygjuliðinu
Til viðbótar við lyfjameðferð og smyrsl, getur þú notað nokkrar ráðleggingar og aðra lyfja:
- Ekki slæmt við að teygja hjálpar heitu mjólkþjappi - nokkrum lögum grisja, gegndreypt með mjólk, er beitt á sársauka þar til það er alveg kælt.
- Excellent hjálpar decoction blómum cornflower: 3 teskeiðar brugga með lítra af sjóðandi vatni, krefjast ein klukkustund og álag, taktu afköst 0,5 bolli 3 sinnum á dag.
- Kashitsu frá brenglaðum kjúklingi lauk og sykurs í hlutfallinu 1:10 gilda um 5-6 klukkustundir á slasaða fótinn.
Forvarnir gegn sprains
Til þess að teygja hné sameiginlega er ekki venjulegt fyrirtæki þitt og leiddi ekki til alvarlegra sjúkdóma ættir þú að fylgja einföldum reglum:
- Notaðu aðeins þægilegar skór sem eru hannaðar til íþrótta.
- Það er alltaf gott að hita upp vöðvana áður en þú byrjar í íþróttum, og eftir lokin - hitch sem gerir vöðvunum kleift að fara í rólegri vinnustað.
- Stjórna þyngd þinni og ekki vanrækslu líkamlega áreynslu: sund, gönguferðir, hjólreiðar, hlaupandi - allt þetta mun styrkja vöðva fótanna og hjálpa þér betur að stjórna liðböndum.