Heilbrigt húð

Heilbrigt og hreint húð á andliti er draumur allra stúlkna. En því miður, í leit að fegurð, er aðal hluti þess yfirleitt saknað, þ.e. heilsu lífverunnar innan frá.

Heilbrigður andlitshúð án unglingabólur - hvað er þörf fyrir þetta?

Fyrst af öllu þarftu að skilja að fegurð húðarinnar veltur beint á stöðu innri líffæra, innkirtla kerfisins og friðhelgi. Þess vegna ættirðu að fylgja þessum tillögum:

1. Að leiða heilbrigða lífsstíl, að yfirgefa fíkn.
2. Fara í íþróttum.
3. Taktu vítamín fléttur.
4. Viðhalda örflóru í þörmum.
5. Fylgstu með friðhelgi.
6. Fylgstu með hormónabakgrunninum.
7. Gefðu næga tíma til að hvíla og sofa.
8. Fylgstu með reglum um heilbrigt að borða.
9. Notaðu þarf magn af hreinu drykkjarvatni á dag.

Að því er varðar ytri umönnun eru eftirfarandi ráðleggingar gagnlegar:

• þvo ekki meira en 2 sinnum á dag;
• Notaðu mjúkan búnað til að þvo, betri en froðu eða gels;
• beita bakteríudrepandi lyfjum og sýklalyfjum í samræmi við lyfseðilsskyld lyf;
• ekki nota lággæða smásala;
• minna snertir andlitshúðina með höndum;
• ekki kreista bóla og unglingabólur;
• að sækja um þjónustu í snyrtistofa.

Það mikilvægasta er að finna út orsök óheilbrigðs konar húð. Þess vegna er mikilvægt að leita hjálpar viðurkennds sérfræðings sem gefur fram nauðsynlegar prófanir og rannsóknir.

Næring fyrir heilbrigðan húð

Nauðsynlegt er að útiloka:

• sætur;
• feitur
• salt;
• skarpur;
• reykt;
• steikt.

Þessar vörur stuðla að aukningu á talgirtlum og þar af leiðandi auka fituinnihald húðarinnar, sem skapar hagstæð umhverfi fyrir ræktun baktería. Að auki er nauðsynlegt að takmarka neyslu hveiti, sérstaklega frá hvítum hveiti af hæsta bekk. Árangur ætti að gefa til heilkorns vara.

Gagnlegar vörur eru:

• feitur fiskur;
• náttúruleg mjólkurafurðir;
• baunir;
• hafragrautur;
• grænmeti og ávextir;
• sjávarfang;
• grænmeti trefjar;
• mataræði og hvítt kjöt;
• grænu, sérstaklega dill og steinselju.

Til viðbótar við rétt mataræði þarftu að gæta mataráætlunarinnar. Besti kosturinn er fimm tíma máltíð í litlum skömmtum. Þetta tryggir eðlilega starfsemi meltingarvegar og innri líffæra. Þannig áhyggir maður aldrei á tilfinningu um alvarlegan hungur og það er ekkert vandamál að ofmeta og of mikið álag í þörmum.