Eins og þú veist, eru flestar upplýsingar um heiminn í kringum okkur litið með hjálp augna. Góð sjón er nauðsynleg fyrir alla, óháð kyni, aldri og stöðu. En tölfræði sýnir hið gagnstæða - meira en þriðjungur íbúanna á plánetunni okkar hefur vandamál með sjón. Og meirihluti fólks sem þjáist af augnsjúkdómum er í mjög þróuðum löndum. Hvað er þetta eyðileggjandi áhrif á sjón okkar? Í langtímarannsóknum og athugunum voru helstu þættir sem valda sjónskerðingu stofnuð. Þetta er skortur á nauðsynlegum vítamínum, þreytu, aldurstengdum breytingum, vandamálum í tengslum við hrygg, alvarlegt streita, sérstaklega í æsku. Mest sjónskerðing er hægt að leiðrétta með hjálp æfinga fyrir augu og aftur. Vegna vinnu augnvöðva og endurreisn uppbyggingar og virkni hryggsins er sýnin eðlileg. Það fer eftir sjúkdómnum, ákveðin tegund af leikfimi fyrir augun er valinn. En ef vandamálin eru af völdum sjúklegra breytinga eða sjúkdóma í öðrum líffærum, þá má ekki nota æfingar fyrir augun . Því áður en meðferð er hafin er betra að koma á grundvelli og leita ráða hjá sérfræðingi. Ef vandamálin eru staðbundin og af völdum utanaðkomandi áhrifa, þá geturðu tekið ýmsar fyrirbyggjandi aðgerðir sjálfur. Til dæmis, bæta gæði næringar, hæfur augnvörn frá útfjólubláu ljósi, leikfimi fyrir augun, æfingar fyrir hrygg. Það er einnig gagnlegt að horfa á sólina, í sólarupprás og sólarlagi.
Vítamín í augun eru nauðsynleg til að viðhalda vöðvaspennu (C-vítamín), sjónhimnu og taugavef (vítamín A, B1), blóðflæði (vítamín B12). Einnig, til að varðveita sjón, þarftu kalíum, vítamín B2 og B6. Fyrir íbúa borganna sem eru þægilegustu eru fjölvítamín fléttur, sem hægt er að kaupa á hvaða apótek. Hrár grænmeti og ávextir, þurrkaðar apríkósur, rúsínur, heimabakaðar kjúklingahendur, lifur, kjöt, fiskur eru einnig ríkur í gagnlegum efnum.
Augnhlíf er að klæðast gæðum sólgleraugu. Dregin gleraugu sem ekki verja gegn útfjólubláum geislun skal útiloka.
Mismunandi aðferðir gymnast fyrir augun eru hönnuð sérstaklega til að útrýma ákveðnum vandamálum. En til að ákvarða hvaða aðferð við að velja er nauðsynlegt að gangast undir greiningu. Fimleika fyrir augun með nærsýni, ofsakláði, astigmatismi og öðrum sjúkdómum ætti að vera valin með hjálp sérfræðings sem áður hefur ákveðið hversu alvarlegt sjúkdómurinn er. Ef þú ert ekki með sjónskerðingu, en augu þín eru mjög þreyttur úr tölvunni þinni, vinna eða læra þá eru einfaldar augnþjálfanir, styrkir vöðvar og slakandi æfingar sem draga úr spennu sem henta þér. Nauðsynlegt er að gera að minnsta kosti 5 mínútur á 35-45 mínútum, fylgdu öruggum fjarlægð á skjánum (60 cm). Í hléum er gagnlegt að hylja augun með höndum þínum, blikka, skiptis spennu með slökun eða sitja með augunum lokað og hugsa um það sem er skemmtilegt fyrir þig. Eftir þungt overwork fyrir þreytt augu er gagnlegt að gera bað úr kamille seyði, eða einfaldlega eiga við augu brúðu tepokar í 5-10 mínútur.
Ef barnið þitt eyðir miklum tíma í tölvunni, þá er æfingakennsla sem bætir sjónina bara nauðsynleg. Mjög þægilegt eru nútíma gerðir af leikfimi fyrir augun sérstaklega fyrir börn í formi leikja. Slíkar æfingar gefa börnunum ánægju og einnig hafa jákvæð lækningaleg árangur.
Til að koma í veg fyrir sjónskerðingu sem tengist aldurstengdum breytingum verður þú að taka sérstaka vítamín fyrir augun og gera æfingar fyrir augun frá morgni og í svefn. Um morguninn, æfingar sem bæta vöðva tón, í kvöld - slakandi æfingar fyrir augun. Helstu sjúkdómar sem koma upp vegna aldurstengdra breytinga eru nærsýni og ofsókn. Æfingar fyrir augu með nærsýni og farsightedness er betra að byrja að gera með fyrstu einkennum þessara sjúkdóma, þá getur þú auðveldlega endurheimt sjón þína.
Ef þú telur að leikfimi sem þú valdir virkar ekki, þá er það þess virði að prófa aðrar aðferðir. Það eru margar leiðir til að endurheimta og varðveita sýnina. Þú getur valið forna starfshætti sem hefur verið prófað um aldir, eða á nútímalegum aðferðum í leikfimi fyrir augun, þróað af sérfræðingum á grundvelli langtíma tilrauna og athugana. Aðalatriðið er að skilja að vegna löngun og kostgæfni finnur þú viðeigandi leikfimi sem mun endurheimta og styrkja framtíðarsýn þína.